***A propósito de la semana de la lactancia materna se fomenta el vínculo de acercamiento madre e hijo a la hora de amamantar****
Ciudad MCY.-Estudios comprobados afirman que el estrés es considerado como uno de los causantes de procesos inflamatorios en el cuerpo, sin embargo, a propósito de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, el Instituto de Senología de Aragua, promueve algunos alimentos que ayudan a combatir el estrés.
Por ello, es importante acotar que el proceso de Lactancia es un vínculo natural entre la madre y el bebé, razón por la que la lactante debe tener mucha tranquilidad para proporcionar la mejor alimentación a su hijo.
En este sentido, ISENA en sus redes sociales impulsa a una alimentación sana, que proporcionan tranquilidad ante cualquier nivel de estrés.
Estos alimentos pueden ayudar a reducir tus niveles de estrés:
1. Chocolate oscuro: Reduce los niveles de hormonas del estrés gracias a sus antioxidantes, especialmente los flavonoides.
2. Cítricos 6 %: Son ricos en vitamina C, un antioxidante que protege las células y puede disminuir los niveles de cortisol.
3. Atún Q: Buena fuente de vitaminas B6 y B12, así como de ácidos grasos omega-3, esenciales para el buen funcionamiento del cerebro.
4. Cereales: Los cereales integrales son ricos en carbohidratos complejos, que brindan energía sostenida y pueden aumentar la producción de serotonina en el cerebro.
5. Almendras: Ricas en magnesio, que puede ayudar a regular la producción de serotonina.
6. Té verde: Contiene teanina, un aminoácido con efectos relajantes que puede reducir los niveles de estrés y ansiedad al promover la relajación.
7. Aguacate: Buena fuente de potasio, que ayuda a reducir la presión arterial.
En este sentido, aquí se muestra esta lista de alimentos que pueden a bajar los niveles de estrés, que permitirán fortalecer los vínculos de acercamiento entre la madre y su hijo.
Reina Betancourt
