****La actividad física es un aliado fundamental en este proceso en el que los síntomas pueden afectar la calidad de vida femenina
CIUDAD MCY.- La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario.
El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia.
El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates mitigan sofocos. La liberación de endorfinas mejora el ánimo y el sueño.
Norangel Rondón, personal Trainer de Golden Gym, comparte su visión sobre cómo el ejercicio y el apoyo emocional pueden marcar la diferencia.
“No hay ejercicios específicos para aliviar los sofocos”, aclara Rondón, “es fundamental que el médico recomiende la terapia hormonal adecuada. Sin embargo, la actividad física regular, como yoga, pilates, ejercicios aeróbicos y, por supuesto, el entrenamiento de fuerza, juega un papel crucial”.
En cuanto a la salud ósea, el entrenador es enfático: “Las pesas son la única forma de prevenir la osteoporosis y la sarcopenia.
El entrenamiento de fuerza permite desarrollar musculatura de calidad, que protege nuestras articulaciones”.
El ejercicio también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y la calidad del sueño. “Ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a liberar endorfinas, serotonina y dopamina, las hormonas de la felicidad”, explica Rondón. “Esto se traduce en un sueño reparador y una mejor calidad de vida”.
Aliado perfecto
Los entrenadores personales adaptan los planes de entrenamiento a las necesidades individuales de cada mujer. “En mi caso, evalúo si la persona tiene alguna patología o dolencia, y a partir de ahí, diseño su entrenamiento”, comenta Rondón.
Más allá del ejercicio físico, la cadena de salud y bienestar ofrece un apoyo integral a las mujeres durante la menopausia. “Me enfoco en la salud mental de mis clientes, en cómo se sienten”, afirma Rondón. “Les brindo atención y asistencia 24/7, generando confianza y haciéndoles saber que no están solas en este proceso”.
Con un enfoque personalizado y un equipo de profesionales altamente capacitados, se ofrece un espacio seguro y motivador para alcanzar el bienestar integral.
Agencias