***Mediante distintas actividades, como la práctica de deportes y consumo balanceado de alimentos, es posible mantener un óptimo estado mental
CIUDAD MCY.- La salud es conceptualizada como la condición que gozan los seres vivos al poseer un estado de bienestar físico y mental absoluto, es decir, no existen patologías que afecten a los sistemas que conforman el organismo.
La salud mental es el correcto funcionamiento de la psique humana, en palabras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
Esta definición abarca el área emocional, social y psicológica, para así poder regular los sentimientos, comportamientos y pensamientos que tienen las personas, lo que hace posible tener relaciones personales, familiares y laborales estables; participar activamente en cualquier actividad o situación, así como mantener un excelente desempeño académico, laboral y social.
La ausencia de salud mental deriva en enfermedades o trastornos que afectan negativamente el desarrollo psicoemocional de las personas, al alterar el nivel de conciencia de los mismos; por ejemplo, la depresión, esquizofrenia, trastorno efectivo bipolar y demencia, por mencionar algunos.
De allí el porqué es importante cuidarla con esmero y dedicación, también es fundamental destacar que puede llegar a alterar la salud física, desencadenando patologías tales como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, entre otras.
Algunos factores que pueden producir daños al nivel mental son los genes, la química cerebral, experiencias de vida, antecedentes de familiares con patologías en el área y el estilo de vida.
SINTOMATOLOGÍA
Algunos signos de alerta pueden ser:
- Cambios de humor constantes y sin causas aparentes
- Dificultad para realizar actividades o labores diarias
- Falta de memoria e incapacidad para retener y procesar información
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- Sentirse vacío o como si nada importara
- Experimentar delirios
CUIDEMOS LA SALUD MENTAL
Para cuidar la salud mental y mejorar la calidad de vida, expertos recomiendan descansar ocho horas diarias, asimismo, mantener una rutina de actividades diarias y de sueño organizada.
El ejercicio, actividad física y dieta balanceada son cruciales para mejorar el estado de ánimo, ya que la ejecución de mencionadas acciones permite la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina.
Es importante mantener el contacto con otras personas. El socializar y hablar con seres allegados contribuye a mejorar el bienestar personal. Asimismo, resulta sustancial solicitar ayuda cuando sea necesario, esto es, acudir a un profesional de la salud mental que ofrezca las herramientas necesarias con el objetivo de mejorar.
Por último, es recomendable disfrutar del tiempo libre realizando algún hobby que ayude a mantener la calma y libere la mente de cualquier pensamiento que produzca estrés.
THAIMARA ORTIZ (PASANTE)
