****Mantén tu mente en movimiento y protege tu cerebro del declive con estos consejos prácticos.
CIUDAD MCY.-Estimulación cerebral es la clave para un cerebro sano, independientemente del nivel educativo, la curiosidad, la sociabilidad, la lectura y el aprendizaje continuo son actividades que fortalecen las conexiones neuronales. Esta «reserva cognitiva» protege contra enfermedades neurocognitivas como el Alzheimer o el Párkinson.
Además, el envejecimiento cerebral es un proceso natural a partir de los 30 años, el cerebro experimenta una reducción gradual de su volumen y una disminución en las conexiones neuronales.
Sin embargo, esto no significa que la pérdida de memoria o las dificultades cognitivas sean inevitables.
Hábitos saludables para un cerebro joven
- Alimentación nutritiva: Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
- Ejercicio físico: Al menos 30 minutos de actividad moderada al día.
- Sueño reparador: Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Manejo del estrés: Practica técnicas de relajación como yoga o meditación.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Mantén una vida social activa: Participa en actividades que te diviertan y te conecten con otras personas.
- Desafía tu mente: Aprende cosas nuevas, juega juegos de mesa, lee, escribe o haz crucigramas.
FUENTE: AGENCIAS
